Корзина

Ваша корзина пуста

Подписка


Принимаем Z-Payment

Упражнения от гипертонии

Гипертоническая болезнь — одно из самых распространенных заболеваний. Им страдает четверть всего взрослого населения. Однако о болезни подозревает лишь треть из них. А лечится с помощью специальных препаратов половина этой трети.

Гипертония бывает двух типов: обычная и симптоматическая (как симптом определенных заболеваний). Подавляющее число страдает обычным типом гипертонии.

От чего повышается давление

Позвоночная артерия — главный сосуд, питающий базальные отделы мозга. Эти отделы обеспечивают все автоматические функции тела: сердцебиение, дыхание, температуру. Нарушение в базальных отделах приводят к различным сбоям в организме: в органах пищеварения, сердечной мышце.

Шейный отдел позвоночника, через который позвоночная артерия поднимается в мозг, имеет важные мышечные ткани. Они окружают артерии и вены, которые имеют жизненно важное значение для питания мозга кровью, доставки питательных веществ, кислорода. Если мышцы спазмируются, они автоматически сжимают вену. Кровь плохо выходит из головного отдела. Замедление скорости течения крови провоцирует внутричерепное давление. Мозг нуждается в регулярных поставках кислорода. Когда кровь обменивается плохо, количество кислорода в крови уменьшается. Для мозга это состояние считается шоковым. Мозг дает сигнал сердцу об увеличении скорости кровотока.

Поскольку давление в мозге повышено, давление на входе в главный сосуд тоже повышено. Кровь пробивается по нему плохо. Сосуды напряжены, пока есть мышечный спазм. Система становится постоянной. С годами спазм только увеличивается, сердце вынуждено качать больше крови. Давление увеличено постоянно. Гипертоническая болезнь в разгаре.

Когда человек нервничает, мозгу требуется еще больше кислорода. Это может вызвать сильный скачок давления, у человека наступает гипертонический криз. То есть основная причина гипертонии — мышечный спазм в шейном отделе позвоночника, через который проходят артерии и вены, питающие мозг.

Получается, прямое воздействие на спазм приведет к исчезновению гипертонической болезни.

Как избавиться от гипертонии

Медикаментозное лечение дает положительный результат. Но постоянно принимать лекарство — значит накапливать в организме химию, определенные яды. От этого страдают другие органы: печень, почки, репродуктивная система. Поэтому эффективнее применять метод лечебного движения, устраняющий спазмы глубоких мышц шеи.

Корректирующие сеансы можно профилактически проводить раз в неделю. А также они показаны при любом возникновении спазма. Тогда химические препараты будут не нужны.

Хорошо помогает также гимнастика для шейного отдела.

Гимнастика для шеи

Особенность данных упражнений в том, что они совершенно безвредны. Даже при невысокой подвижности человек не сможет нанести себе травму. Регулярные тренировки помогают избавиться от головных болей, болей в шее, головокружения. Лечебный эффект базируется на проработке глубоких мышц шеи. После гимнастики у пациентов наблюдается просветление мыслей, ощущается легкость, отсутствуют боли, восстанавливается кровообращение в мозге.

При гимнастике необходимо держать ровное положение тела, прямую спину, постараться не напрягаться. Первые две недели выполнять движения ежедневно, потом — раз в неделю.

Полный комплекс
  • Метроном. Попеременные наклоны головы вправо-влево с фиксацией движения на несколько секунд.
  • Пружина. Движения головы вверх-вниз, медленный перевод от одного положения к другому. Фиксация каждого положения на 10-15 секунд. Спина ровная, грудная клетка наружу. Глаза можно прикрыть.
  • Гусь. Вытянуть голову вперед, затем повернуть направо и коснуться подбородком плеча. Зафиксировать, вернуть в исходное положение. Повторить в другую сторону.
  • Взгляд в небо. Повернуть голову медленно вправо. Подбородок параллельно линии плеча, чуть вверх. Выдержать 10-15 секунд. Вернуть голову назад. Повторить в другую сторону.
  • Рамка. Правую руку согнуть в локте, кисть положить на левое плечо, локоть параллельно полу. Голову повернуть направо и опустить подбородок на плечо. Через некоторое время повторить с другой рукой.
  • Факир. Поднять руки через стороны вверх, соединить ладони вместе. Поворачивать голову вправо и влево, фиксируя положение на несколько секунд.
  • Самолет. Поднять руки в стороны на уровень плеч, отвести назад, насколько возможно. Голова с приподнятым подбородком расположена прямо. Через 10 секунд опустить руки. Сделать несколько повторений.
  • Дерево. Поднять руки вверх ладонями кверху, тянуться ввысь. Спина прямая.
  • Цапля. Приподнять руки в стороны на 45°. Отвести назад до упора, зафиксировать. Попеременно провести повороты корпуса в правую и левую стороны, с фиксацией корпуса.
Провести комплекс растягивающих упражнений:
  • Правой рукой наклонить голову вправо через верх, зафиксировать. Повторить с левой рукой;
  • Сцепить руки в замок, запрокинуть за шею. С силой наклонить голову вниз, зафиксировать;
  • В положении замка отработать повороты головы вправо и влево.

Каждое упражнение делать медленно, без рывков, повторять по 5-6 раз. Растягивающие упражнения следует повторять от 2 до 4 раз.